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Cuando mi enemigo soy yo

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  • ISBN: 9788426736680
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  • Número de páginas: 200
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Descripción

Índice

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Características

  • Autor: López Martínez, Luís Fernando; Carretero García, Eva M.
  • Fecha de publicación: 14/09/2023

Descripción

¿Ha sentido alguna vez que no es lo suficientemente valioso? ¿Le resulta difícil perdonarse cuando comete errores o carga con la culpa de todo lo que sucede a su alrededor?

La relación que mantenemos con nosotros mismos es la más crucial y significativa que podemos experimentar. Sin embargo, en ocasiones somos nuestros peores enemigos: nos saboteamos y permitimos que nuestros miedos, dudas e inseguridades tomen el control de nuestras vidas y mentes. Frases como “no puedo” o “no valgo” se instalan en el cerebro, afectando profundamente al bienestar emocional y obstaculizando el logro de nuestras metas.

En Cuando mi enemigo soy yo se explora la compleja relación que mantenemos con nuestro propio ser; el libro se centra en cómo las personas pueden transformar el dolor en fortaleza al aprender a cultivar la autocompasión y la autoestima. Este libro proporciona conocimientos y herramientas esenciales que permiten identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamientos destructivos, lo que lleva a alcanzar objetivos y a fomentar relaciones saludables, tanto con los demás como con uno mismo.

Mediante una combinación de teoría y ejemplos prácticos, esta lectura le ayudará a desarrollar una mayor autoconsciencia y autoconocimiento que le permitirá gestionar sus emociones. De este modo, podrá reemplazar pensamientos y comportamientos autodestructivos por otros más positivos y constructivos, lo que le facilitará alcanzar sus metas y encontrar la felicidad.

Descubra cómo transformar su relación consigo mismo y conviértase en su mejor aliado en lugar de su peor enemigo. Deje que este libro le guíe en el camino hacia el autoconocimiento y la autorrealización, y abrace una vida más plena y feliz.

Información adicional

Dimensiones 21 × 15 × 1 cm

Content missing

Índice

CUANDO ME AMÉ DE VERDAD IX
PRÓLOGO DE MIGUEL GUERRERO DÍAZ XIII
NOTA EDITORIAL DE MERCEDES BERMEJO XVII
1.AGRESIÓN VS. AUTOAGRESIÓN
1 Agresión física 11.
1.1 Concepto de agresión 11.1.2 Violencia 51.
1.3 Maltrato 71.
2 Conductas autolesivas 101.
2.1 Autolesión con intención suicida 101.
2.2 Autolesión sin intención suicida 111.
3 Automaltrato 13

2.¿POR QUÉ A VECES PERMITIMOS QUE NOS
TRATEN MAL?
1 Falta de autoestima y confianza en uno mismo 192.
1.1 Qué es la autoestima y por qué es importante 192.1.2 ¿Es lo mismo autoestima que autoconcepto? 222.
2 Miedo al rechazo y al abandono 262.
2.1 Cómo el miedo al rechazo puede afectar nuestras
decisiones 262.
2.2 Cómo el miedo al abandono puede llevarnos a aferrarnos
a relaciones tóxicas 292.
2.3 Cómo podemos trabajar en nuestro miedo al rechazo
y al abandono 33
2.3 Dificultad para decir «no» y poner límites 362.
3.1 ¿Por qué es difícil decir «no»? 362.
3.2 Técnicas para mejorar la habilidad de decir «no» 392.
3.3 Cómo poner límites de manera efectiva.
Ejemplos de frases de cómo decir «no» 422.
4 Cómo afecta el trato indebido a nuestro bienestar
emocional y físico 452.
4.1 Los efectos a corto y largo plazo del trato indebido
en nuestro bienestar emocional 452.
4.3 Medidas de prevención y protección del bienestar
físico, psicológico y emocional ante el maltrato 472.
4.2 El caso de Yolanda. Del buen trato al maltrato
y la enfermedad 49

3.SÉ AMABLE Y COMPRENSIVO CONTIGO MISMO.
1 Introducción 533.
2 Autosabotaje 553.
2.1 ¿Qué es el autosabotaje? 553.
2.2 Ejemplos de autosabotaje 593.
2.3 Cómo evitar el autosabotaje 633.
3 Autocompasión 653.
3.1 ¿Qué es la autocompasión? 653.
3.2 Beneficios de la autocompasión 683.
3.3 Cómo desarrollar la autocompasión.
Estrategias prácticas 70

4. ¿ME VEO COMO SOY O SOY COMO ME VEO?
1 Autoestima vs. autoconcepto 764.
2 Autoestima 77
4.2.1 Características de las personas con alta autoestima 814.
2.2 Características de las personas con baja autoestima 834.
2.3 Técnicas para fortalecer la autoestima 854.
3 Autoeficacia 884.
3.1 Técnicas para aumentar la autoeficacia 91

5.GESTIONANDO LO QUE SIENTO. INTELIGENCIA EMOCIONAL.
1 Inteligencia emocional 935.
1.1 La emoción: esa gran desconocida 945.
1.2 Emociones básicas o primarias 965.
1.3 Funciones de las emociones básicas 975.
1.4 Emociones secundarias 995.
1.5 ¿La inteligencia emocional nace o se hace? 1025.
1.6 ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? 1055.
2 Autoconocimiento 1095.
2.1 Autoconocimiento 1095.
2.2 Autocontrol emocional 1095.
2.3 Automotivación 1115.
2.4 Reconocimiento de emociones ajenas (empatía) 1125.
2.5 Relaciones interpersonales. Habilidades sociales 113

6.DIGO LO QUE PIENSO. PIENSO LO QUE DIGO. ASERTIVIDAD
1 Introducción. ¿Qué es la asertividad? 1196.
2 ¿Por qué es importante ser asertivo? ¿Cómo puedo
ser más asertivo? 1216.
3 El caso de Pedro.Asertividad 2.0 125

7.EL ARTE DE SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO 
1 MINDFULNESS 1297.
1.1 Introducción al mindfulness y su relación
con el bienestar y la autoestima 1297.
1.2 ¿Qué es el mindfulness y cómo se practica? 1317.
1.3 La investigación científica sobre los beneficios
del mindfulness para la salud mental y el bienestar 1357.
1.4 Ejercicios prácticos de mindfulness para integrar
en la vida diaria 1387.
1.5 Consideraciones finales y recursos adicionales para
aprender más sobre mindfulness y cómo aplicarlo
para mejorar el bienestar y la autoestima 1447.
2 Técnicas para sentirse mejor con uno mismo 1477.
2.1 Introducción 1477.
2.2 Ejercitarse regularmente 1487.
2.3 Aprender a decir «no» 1497.
2.4 Establecer metas 1507.
2.5 Aprender a aceptar las emociones.
Habilidades de afrontamiento 1527.
2.6 Buscar apoyo 154

8.TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN 
1 Técnicas de respiración 1578.
1.1 Técnicas de respiración para reducir la ansiedad
y el estrés 1598.
2 Técnicas de relajación 161

DICCIONARIO EMOCIONAL 171
LISTA DE EMOCIONES 175